ปื้น กล หนัก คืออะไร

ปื้นกลหนัก เป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการทำงานหรือฝึกฝนในการยกน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อแขน ปื้นกลหนักปกติจะมีรูปร่างคล้ายหุ่นยนต์หรือชิ้นส่วนของเครื่องแม่เหล็ก เครื่องปื้นกลหนักประกอบด้วยเชือกหรือเส้นเชือกที่ผูกกับแขนหมุนหรือเครื่องเข้าปื้น ซึ่งเราจะยกขึ้นและนำไปกลับมาลงให้สลับกันบ่อยครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อหัวแขน ส่วนของไหล่ หลังและกล้ามเนื้อหมุนของตัวเราแข็งแรงและมีสมรรถภาพ

การใช้ปื้นกลหนักในการฝึกฝนนั้นสามารถช่วยทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงขึ้น ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในแขน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยสร้างความสมดุลในกล้ามเนื้อของต้นแขน และช่วยเพิ่มแรงฟิตเนสของหูในการทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อแขนอีกด้วย

การใช้ปื้นกลหนักในการฝึกฝนทำได้หลากหลายรูปแบบ โดยซึ่งการฝึกฝนที่ถูกต้องจะต้องให้ความสำคัญกับวิธีการใช้ปื้นกลหนักที่ถูกต้องและการทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง

ถือกล้ามเนื้อให้ตึกแข็งแรงแล้วกำดูปื้นกำหนดตำแหน่งและดาวซ้ายขึ้น ถือปื้นกลหนักไว้ท่าที่เหมาะสมและดึงไว้ในตำแหน่งดีให้ได้ ยกขึ้นให้สูงที่สุดแล้วค่อยๆลงสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและปื้นต่อไปเรื่อยๆ ในช่วงออกกำลังได้อย่างเต็มที่ จึงจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการฝึกฝน